حافظ على نشاطك اليومي واستمتع بحرية الحركة من خلال العناية الطبيعية بالمفاصل.
اكتشف المزيد
تعتبر صحة الغضاريف والمفاصل أساسًا لحياة مليئة بالحركة والنشاط. الجلوس لفترات طويلة وقلة الحركة يمكن أن يؤثر سلبًا على مرونة الجسم.
من خلال اعتماد عادات بسيطة مثل المشي اليومي والتمارين الخفيفة، يمكنك تعزيز الدورة الدموية ودعم وظائف الجسم الطبيعية، مما يساهم في الحفاظ على راحة المفاصل على المدى الطويل.
خطوات صغيرة يومياً تؤدي إلى نتائج كبيرة لصحة مفاصلك.
تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والأوميغا 3 يدعم صحة الأنسجة.
التمارين منخفضة التأثير مثل السباحة تحافظ على الليونة دون إجهاد.
الماء عنصر حيوي لليونة الغضاريف والحفاظ على السائل الزليلي.
الجسم يرمم نفسه أثناء النوم، وهو أمر ضروري لصحة الجهاز الحركي.
لا يتعلق الأمر بالرياضة العنيفة، بل بالاستمرارية. الحفاظ على وزن صحي يقلل الضغط على الركبتين والوركين بشكل ملحوظ.
الاستماع لجسدك ومعرفة حدودك هو الخطوة الأولى نحو وقاية فعالة ومستدامة.
"بدأت باتباع نصائح المشي اليومي وشعرت بفرق كبير في نشاطي الصباحي."
"المعلومات هنا قيمة جداً وتساعد على فهم كيفية عمل الجسم بشكل أفضل."
"التركيز على التغذية الطبيعية كان له أثر إيجابي على مرونتي العامة."
15 Avenue Habib Bourguiba, Tunis, Tunisia
+216 71 89 34 12
support (at) zewiroh.icu
نعم، المشي يساعد في تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل ويحسن تدفق الدم.
يفضل التقليل من الأطعمة المصنعة والسكريات المكررة التي قد تزيد من الالتهابات.
ينصح بالحركة المعتدلة يومياً، لكن يجب الاستماع للجسم وأخذ أيام للراحة.
كل كيلوغرام زائد يضع ضغطاً إضافياً على الركبتين، لذا فالحفاظ على وزن صحي مهم جداً.